Как подготовиться к авиаперелёту: пошаговое руководство

Документы и формальности: проверьте дважды

За несколько дней до рейса обязательно проверьте наличие всех необходимых документов:

• Паспорт с достаточным сроком действия (для многих стран – не менее 6 месяцев после возвращения)
• Визы или разрешения на въезд (если требуются)
• Электронный или распечатанный билет
• Туристическую страховку
• Подтверждение брони жилья для предъявления на границе (в некоторых странах)

Важно! В 2025 году многие популярные направления, включая Таиланд, Турцию, Италию, Армению, Грузию и Шри-Ланку, обновили правила въезда для россиян. Заранее проверьте актуальную информацию на официальных сайтах посольств.

Пройдите онлайн-регистрацию на рейс за 24-48 часов до вылета. Многие авиакомпании открывают регистрацию за двое суток до полета, а закрывают за 60 минут до вылета для внутренних и за 90 минут для международных рейсов.

Багаж и ручная кладь

Исследования крупных авиаперевозчиков показали, что более 35% пассажиров регулярно переплачивают за лишний вес или неправильный размер багажа.

• Уточните нормы провоза багажа вашей авиакомпании (они часто меняются, особенно у лоукостеров)
• Взвесьте чемодан перед выездом
• Распределите вещи: тяжелые предметы – в багаж, ценные и необходимые в полете – в ручную кладь
• Не забудьте про ограничения по жидкостям в ручной клади (обычно не более 100 мл каждая емкость)

В ручную кладь обязательно положите:

• Документы и деньги
• Зарядные устройства и пауэрбанк
• Средства личной гигиены (в допустимом объеме)
• Сменную одежду (особенно при длительных перелетах)
• Лекарства первой необходимости
• Развлечения: книги, планшет с фильмами, музыку

Важно! Жидкости в ручной клади не должны превышать 100 мл на контейнер, а общий объем — 1 литр. Упакуйте их в прозрачный пакет.

Одежда для комфортного перелета

То, что вы наденете в самолет, напрямую влияет на комфорт в полете. Используйте многослойный подход – в салоне часто меняется температура.

• Свободная одежда из натуральных материалов
• Удобная обувь, которую легко снять
• Мягкий шарф или шаль (можно использовать как плед или подушку)
• Толстовка или кардиган с карманами
• Компрессионные носки для длительных перелетов

Оптимальное время прибытия

Лучше прибыть в аэропорт заранее. Для внутренних рейсов достаточно 1,5-2 часа до вылета, для международных – 2,5-3 часа. Это особенно актуально для таких загруженных аэропортов, как Шереметьево или Пулково в Санкт-Петербурге, где в высокий сезон можно простоять в очередях более часа.

Регистрация и досмотр

Используйте киоски самостоятельной регистрации и автоматы для сдачи багажа – они работают быстрее, чем стойки с сотрудниками. Если вы летите бизнес-классом или имеете статус в программе лояльности авиакомпании, не забудьте воспользоваться отдельными стойками и линиями приоритетной посадки.

Для ускорения досмотра:

• Приготовьте документы и посадочный талон заранее
• Снимите верхнюю одежду, ремень, часы и достаньте технику до подхода к ленте
• Жидкости упакуйте в прозрачный пакет и положите сверху в сумку
• Используйте специальные отделения в рюкзаке для быстрого доступа к ноутбуку

Лайфхаки для комфортного ожидания

Если до посадки есть время, используйте его с пользой:

• Найдите розетки для зарядки гаджетов (часто они есть у кафе или в специальных зонах)
• Подключитесь к бесплатному Wi-Fi, чтобы скачать фильмы или книги для полета
• Пройдитесь по терминалу – это хорошая разминка перед длительным сидением

В некоторых аэропортах работают капсулы для сна, где можно отдохнуть за почасовую плату. В Шереметьево стоимость часа в такой капсуле составляет около 1500 рублей.

Выбор места

Каждое место в самолете имеет свои преимущества:

• У окна – можно опереться и полюбоваться видами, но сложнее выйти
• У прохода – легко вставать, но больше шума и движения
• В середине – меньше беспокойства, но ограниченная свобода движений

Важно! Места с увеличенным пространством для ног обычно расположены у аварийных выходов или в первом ряду экономического класса. Избегайте мест возле туалетов и кухни – там шумно и многолюдно. Места в последнем ряду часто не откидываются назад.

Питание и питьевой режим

Правильное питание в полете – залог хорошего самочувствия:

• Пейте больше воды – минимум стакан каждый час
• Ограничьте потребление кофе, алкоголя и соленой пищи – они вызывают обезвоживание
• Возьмите с собой орехи, фрукты или йогурт как здоровый перекус

Важно: многие авиакомпании предлагают специальное меню с учетом различных потребностей. Заказать его можно за 24-48 часов до вылета, часто без дополнительной платы даже в экономклассе.

Уход за собой во время полета

Низкая влажность в салоне (обычно около 20%) негативно влияет на кожу и общее самочувствие:

• Используйте увлажняющий крем или спрей для лица
• Снимите контактные линзы и наденьте очки
• Применяйте увлажняющие капли для глаз

Движение

Сидячее положение в течение нескольких часов повышает риск тромбоза глубоких вен и вызывает дискомфорт:

• Вставайте и ходите по салону каждые 1-2 часа
• Делайте простые упражнения даже в кресле: сгибайте и разгибайте колени, вращайте ступнями
• Выполняйте легкую растяжку, когда выходите в проход
• Используйте компрессионные носки для улучшения кровообращения

Специалисты рекомендуют выполнять следующий комплекс упражнений каждый час:

1. Напрягите и расслабьте мышцы ног (10 раз)
2. Поднимите плечи к ушам, задержите на 5 секунд, опустите (5 раз)
3. Вращайте ступнями по часовой и против часовой стрелки (по 10 раз)
4. Наклоните голову к правому плечу, затем к левому (по 5 раз)

Борьба с джетлагом

Джетлаг (синдром смены часовых поясов) – серьезная проблема при дальних перелетах.

Как подготовиться:

• За несколько дней до полета начните постепенно сдвигать режим сна к тому, что будет в пункте назначения
• В полете установите часы по времени страны прибытия
• Если прилетаете утром – постарайтесь не спать в самолете или спать минимально
• Если прилетаете вечером – наоборот, постарайтесь выспаться
• Ограничьте употребление кофеина и алкоголя

Важно! Многие путешественники принимают мелатонин для регуляции сна. Исследования показали, что дозировка 0,5-1 мг за 30 минут до сна в первые 2-3 дня после прилета помогает восстановить биоритмы. Однако перед применением обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Техники расслабления

Во время полета дышите глубоко и медленно. Слушайте расслабляющую музыку или медитации. Если чувствуете панику, сожмите кулаки и медленно разожмите, сосредоточившись на ощущениях.

Поговорите с экипажем

Стюардессы обучены помогать пассажирам. Если вы нервничаете, попросите их объяснить, что происходит, или просто поболтать.

Подготовка ребенка к полету

• Заранее обсудите с ребенком, что ждет его в аэропорту и самолете
• Объясните процедуры досмотра понятным языком
• Возьмите с собой свидетельство о рождении даже для внутренних перелетов
• Забронируйте места рядом (некоторые авиакомпании рассаживают пассажиров автоматически)

Сегодня многие аэропорты России и Европы предлагают виртуальные экскурсии для детей, чтобы они могли заранее «посетить» аэропорт и познакомиться с процессом путешествия.

Что взять с собой

• Любимые игрушки или книги
• Новые небольшие игрушки-сюрпризы
• Планшет с загруженными играми и мультфильмами
• Сменную одежду и подгузники с запасом
• Влажные салфетки и антисептик
• Легкие закуски и бутылочку с водой

Важно! При перелетах с маленькими детьми жидкости для детского питания можно провозить в ручной клади в объемах, превышающих стандартные ограничения. Будьте готовы подтвердить, что они необходимы ребенку.

Мобильная связь и интернет

• Проверьте тарифы своего оператора в роуминге
• Рассмотрите возможность покупки местной SIM-карты
• Используйте приложения для звонков через Wi-Fi
• Скачайте офлайн-карты и путеводители заранее

Совет! Выбирайте виртуальные SIM-карты (eSIM) с гибкими тарифами, которые можно активировать прямо перед приездом в страну назначения.

Финансовые вопросы

• Уведомите банк о поездке, чтобы не блокировали карту
• Возьмите несколько разных карт (на случай отказа одной)
• Имейте небольшую сумму наличных в валюте страны назначения
• Проверьте комиссии за обналичивание в стране пребывания