Современная жизнь полна высоких требований, неприятностей, конфликтов, напряжений на работе, что вызывает у человека появление стресса. Для многих стресс стал настолько привычным, что практически стал образом жизни. Однако он не всегда вреден. В малых дозах стресс мотивирует делать все возможное. Но когда такое состояние становиться постоянным, тело и разум вынуждены за это расплачиваться.
Что такое стресс?
Стресс – это способ ответа. Когда человек чувствует угрозу, нервная система реагирует выбросом гормонов стресса, которые подготавливают организм к принятию чрезвычайных мер. В этот момент мобилизуются защитные силы организма, запускается процесс, известный как «борьба или бегство».
При нормальной работе этот процесс помогает сфокусироваться, делает человека более осведомленным и энергичным. В чрезвычайных ситуациях это способно спасти жизнь. Но после определенной границы, стресс перестает быть полезным и начинает приносить ущерб здоровью, настроению, работоспособности и отношению к жизни.
Стресс – признаки и симптомы
Когнитивные симптомы:
- постоянное беспокойство;
- неспособность сконцентрироваться;
- тревожные мысли;
- проблемы с памятью.
Эмоциональные симптомы:
- вспыльчивость и раздражительность;
- депрессия;
- неспособность расслабиться;
- чувство одиночества и изоляции.
Поведенческий симптомы:
- переедание или недоедание;
- бессонница или сонливость;
- употребление алкоголя, наркотиков, сигарет, чтобы расслабиться;
- изоляция себя от других.
Физические симптомы:
- диарея или запор;
- потеря сексуального влечения;
- головокружение;
- боли;
- частые простуды.
Причины стресса во внешней среде:
- работа;
- значительные изменения в жизни;
- высокая занятость;
- трудности в отношениях;
- финансовые проблемы;
- дети и семья.
Причины стресса во внутреннем мире:
- пессимизм;
- неуверенность в себе;
- нереалистичные ожидания;
- стремление к совершенству;
- негативный внутренний диалог;
- неспособность принять неопределенность.
Лечение и профилактика стресса
Борьбе со стрессом способствует хороший сон, прогулки на свежем воздухе, сбалансированное питание, физические упражнения, развлекательные мероприятия. Как видно, все эти условия можно выполнять самостоятельно в домашних условиях. Однако далеко не всегда это получается в силу различных причин.
Исправить ситуацию и пройти курс лечения стресса можно в санаториях. Во многих здравницах существуют специально разработанные программы антистресс. Помимо вышеперечисленных условий, в таких программах используются расслабляющие процедуры, например стоун-терапия. Лечение стресса в санатории – это надежный способ улучшить качество жизни и избавиться от проблем, которые вызывает стресс.
Вернуться к списку новостей
